大便解不出來怎么辦啊？

【專家解說】：你大便不通暢，我不復(fù)制都不行。這些方法需要結(jié)合你自己的體質(zhì)實際情況加以選擇的！便秘的治療一、穴位按摩方法：經(jīng)常堅持敲帶脈可以令你大便通暢。二、食療調(diào)整方法： 6種飲食法輕松治便秘(摘錄美食天地)大多減肥者都有便秘的困擾。便秘不僅影響著人們的身體健康，長久下去便秘也會引起小肚子凸出。怎么辦？介紹6種飲食治療便秘的妙招給大家，幫你解決便秘的困擾。 多喝水喝水，是解決便秘問題的第一要務(wù)，因為水份不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維制劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴(yán)重的便秘。 食用高纖維飲食由于膳食纖維會增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使得食物中所含的有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機會減少，同時不可溶性纖維可以吸收部份有害物質(zhì)，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發(fā)生的機會大大減少。此外，因為富含纖維的食物都有體積大，熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進太多熱量，對怕胖的現(xiàn)代人而言，是一大福音。因為膳食纖維具吸水膨脹的特性，因此也有些醫(yī)師會利用含有植物天然纖維成份的藥物，囑咐減肥者于飯前和水服用，使胃的空間被占據(jù)，使得吃正餐時無法再吃太多東西，以達到飲食減量的目的。同時，這類含植物纖維的藥物也可以作為膳食纖維的補充劑，具有預(yù)防或治療便秘的效果。不過這些纖維補充劑只能補充“纖維” ，并不像天然食物性食品可以在補充膳食的纖維的同時，也獲得其他營養(yǎng)素或有益的物質(zhì)。 多食用各類植物性食品坊間?？煽匆娕c“痔”有關(guān)的藥品或醫(yī)療廣告，而他們的訴求就是針對許多人便秘的問題而來。其實多食用植物性的天然食物就可以輕易地解決便秘和癌癥的問題，因為植物性食品不僅含有纖維質(zhì)，同時含有數(shù)以千計的各類植物化學(xué)物質(zhì)(植物) ，例如維生素C和E和貝它胡蘿卜素都屬于此類物質(zhì)，他們可能具有消除自由基，增強免疫機能等功效。在二十世紀(jì)末的今天，天然植物性食品所帶給人類的各種益處，還絕對無法被其他東西取代。因此建議大家多食用全谷類，干豆類，海藻類，地下根(莖)類，新鮮蔬菜及時令水果等食物，同時多喝水，不僅借纖維來預(yù)防便秘，同時也得到這些目前正在被熱烈研究，并且可能在二十一世紀(jì)時被列入維生素行列中的各類植物化學(xué)物質(zhì)，使身體能夠更健康，更有活力。 補充有益菌促生物質(zhì)(益生元)人體的腸道中含多種有益菌，可以協(xié)助人體維持腸道健康，不過我們必須提供“能源物質(zhì)” -膳食纖維和寡糖，若是在飲食中特別注意攝取這些有利于有益菌生長的物質(zhì)，就可以把有益菌‘養(yǎng)’的更多更壯，成為維護身體健康第一線尖兵。當(dāng)食物中的纖維到達大腸后，會被腸內(nèi)細菌利用，進行發(fā)酵作用，產(chǎn)生具有刺激腸蠕動，促進排便效果的有機酸，同時這些有機酸可以被大腸表面黏膜細胞直接利用，作為能量來源，能夠增進腸黏膜細胞的新陳代謝，因此具有增進大腸健康的作用。不過無論是好菌或是壞菌，都可能利用纖維來發(fā)酵，因此，若要利用食物來培養(yǎng)有益菌，則必須使用“寡糖”來達到效果。寡糖，能夠像膳食纖維一樣被細菌利用而產(chǎn)生有機酸，刺激腸蠕動，并且她能促進有益菌生長，抑制壞菌數(shù)量，使腸道更健康。不過值得注意的是：市售含有寡糖的飲料中，除了含有寡糖之外，也含有一般的糖，并不推薦大家飲用。目前市面上已有數(shù)種寡糖糖漿販?zhǔn)?，可以用于飲料中，或直接食用，替腸內(nèi)有益菌補充糧食。 最后將預(yù)防治便秘實際方法整理如下：要有足夠的水份除了正餐中的湯之外，每日至少喝五至六杯水(若是您吃飯時不喝湯，則需要喝八杯水) ，這是解決便秘的第一重點。您也可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激大腸蠕動，利便的效果。多吃各類天然植物性食品，例如全谷類，干豆類，海藻類，地下根 (莖)類，新鮮蔬菜及時令水果等食物，既可增加纖維攝取，又可獲得各類植物化學(xué)物質(zhì)。 以優(yōu)酪乳取代一般乳制品尤其是因為乳糖不奶癥而不能喝鮮奶的人，可以喝優(yōu)酪乳或吃優(yōu)格，替腸內(nèi)的有益菌制造有利的生長環(huán)境，同時可以增加鈣質(zhì)的吸收。適量使用寡糖，不過切記從少量(每天五公克以內(nèi))開始增加，找出適合自己的份量，以免過量發(fā)生腹瀉。規(guī)律的運動可以增進身體的機能，腸道的活動也會受影響，同時可以放松心情，有利于腸道的蠕動及腸內(nèi)有益菌的生長，要知道：壓力會殺死腸內(nèi)有益菌的。 三、藥物治療方法：魚腥草1、、治療痢疾：魚腥草20克，山楂炭6克，水煎加蜂蜜服。2、治療習(xí)慣性便秘：魚腥草5～10克，用白開水浸泡10～12分鐘后代茶飲。治療期間停用其他藥物，10天為一個療程。這個回答是根據(jù)我的知識答題庫里摘錄整理編輯的！你選擇時請在評價中幫我“好”、“原創(chuàng)”位置點擊打勾，萬分感謝喲！*********************************************************