懷孕了吃點什么好呢

【專家解說】：懷孕好要接觸電腦等高輻射東西了~ 定要接觸要限時限量了比說每2小時起來活動15分鐘(過分吧) 呢還要電腦邊上放上些植物仙人掌水仙花都好選擇 同時呢電腦顯示器要用液晶(大部分人家里都液晶了……當(dāng)我沒講) 再呢電腦能換也換……換種功率小電腦比說apple或者筆記本或者盛大盒子 每天至少8小時與電腦伍經(jīng)常熬夜并用垃圾食物腹有眼睛疲勞、腰酸背痛等等癥狀答案肯定必須要對自己進(jìn)行調(diào)整了重要點:及時補充營養(yǎng)刷新自己飲食菜單其健腦、護(hù)眼、補鈣三大方面關(guān)鍵 Part()了解健腦元素 脂肪健腦首要物質(zhì)發(fā)揮腦復(fù)雜、精巧功能方面具有重要作用代表性食物有堅、芝麻、自狀態(tài)下飼養(yǎng)動物等蛋白質(zhì)智力活動物質(zhì)基礎(chǔ)控制腦細(xì)胞興奮與抑制過程主要物質(zhì)代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等而碳水化合物腦活動能量來源體內(nèi)分解葡萄糖即成腦重要能源代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等充足維生素C使大腦功能靈活、敏銳并提高智商代表性食物有鮮類、黃綠色蔬菜等 B族維生素智力活動助手包括維生素B1、維生素B2、葉酸等當(dāng)B族維生素嚴(yán)重足時會引起精神障礙易煩躁思想集難保持精神安定代表性食物有香菇、野菜等堅含有大量蛋白質(zhì)、飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素經(jīng)常食用對改善腦營養(yǎng)供給有益處 香菇對高血壓動脈硬化有較明顯療效有消除疲勞、提神、穩(wěn)定精神、防止貧血和癌癥等功效 雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等大腦新陳代謝缺少物質(zhì)另外雞蛋含有較多乙酰膽堿大腦完成記憶所必需 魚類大腦提供豐富蛋白質(zhì)飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等們都構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力重要物質(zhì) 黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1些都大腦代謝所需要物質(zhì)因此有健腦菜之稱 洋蔥含有抗血小板凝聚物質(zhì)能夠稀釋血液改善大腦供血對消除心理疲勞和過度緊張大有益處每天吃半洋蔥收良好健腦效 小米含有較豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)成分有健腦主食之稱小米還有防治神經(jīng)衰弱功效 龍眼補益心脾益血安神凡因心脾兩虛導(dǎo)致健忘、失眠、心悸、智力衰退等通過服食龍眼來調(diào)整 柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C屬于典型堿性食物消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成危害常吃能使人精力充沛有醒腦促記憶作用此外橘子、檸檬等也有類似功效 Part(二)了解護(hù)眼元素 維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目緩解眼睛疲勞維生素A主要存于各種動物肝臟、魚肝油、蛋黃植物性食物只能提供維生素A原β-胡蘿卜素主要存于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬 維生素C對眼睛也十分有益人眼維生素C含量比血液高出數(shù)倍隨著年齡增長維生素C含量明顯下降晶狀體營養(yǎng)良久而久之會引起晶狀體變性所要多吃維生素C含量豐富蔬菜、水 胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等其維生素A含量多其作用和魚肝油相似此外胡蘿卜還含有豐富胡蘿卜素維護(hù)眼睛和皮膚健康 菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等僅營養(yǎng)價值極高蔬菜也護(hù)眼佳品 西紅柿含有豐富維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量蛋白質(zhì)因帶酸性所有保護(hù)維生素C作用烹煮過程易破壞 韭菜富含維生素A原、維生素C還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素及揮發(fā)油等另外韭菜還含有抗生物質(zhì)具有調(diào)味、殺菌功效 枸杞子含有豐富胡蘿卜素維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等健康眼睛必需營養(yǎng)常喝枸杞菊花茶能起養(yǎng)肝明目功效 青椒含有豐富維生素糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素蔬菜維生素C含量高 杏含有適量維生素C及豐富維生素A原還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等種營養(yǎng)價值較高水 棗營養(yǎng)十分豐富含有對人體有益14種氨基酸維生素含量高出蘋、香蕉幾十倍有活維生素丸美稱