吃什么東西可幫助睡眠

【專家解說】：1.一般晚餐盡量吃一些比較容易消化的食物，如果吃一些不易消化的食物，會使胃腸的刺激增強，從而肚子會發(fā)脹，這樣會影響睡眠。 2.晚餐盡量清淡一點，如果鹽吃得太多，便容易出現(xiàn)口渴，從而對水的吸收就會增多，從而夜尿多影響睡眠。 3.睡前可以喝上一杯牛奶，牛奶中含有一種使人產(chǎn)生睡意的生物質(zhì)，能使人產(chǎn)生溫飽感，更能增強催眠作用。 4.晚上睡前泡泡腳，晚上泡腳好處多，可以改善血液循環(huán)，泡腳可以改善睡眠。 5.適當?shù)倪\動，改善血液循環(huán)，腦部供血充足。對睡眠也有一定的幫助。 睡眠對一個人來說是非常重要的，為了你的身體健康，為了你們家人的身體健康，你也來學習一下吧！