高航式蛙泳跟波浪式蛙泳有沒有什么區(qū)別啊?

【專家解說】：1.蛙泳的內(nèi)部技術(shù)結(jié)構(gòu)是四種姿勢中最為復(fù)雜的。 2.臂腿變化方向多。 3.與其他泳式的差別很大，所以較難掌握好。 4.從水下移臂和收腿會給身體帶來很大的阻力，使前進速度驟然下降，身體前進速度極不均勻。 蛙泳技術(shù)類型： 1.平式蛙泳。 2.波浪式蛙泳。 平式蛙泳身體的姿勢特點： 1.在每個動作周期中，平式蛙泳的身體姿勢相對來講比較接近水平位置。 2.呼吸通過向下低頭和向上抬頭來完成。 3.在一個動作周期（一次蹬腿一次劃手）結(jié)束后，有一個短暫的相對穩(wěn)定的滑行瞬間，此時臂腿并攏伸直，身體較平地俯臥與水面。頭略微抬起，身體保持一定的緊張度，以維持良好的流線型。 4.當(dāng)劃水和抬頭吸氣時，頭抬出水面，肩部上升，并開始收腿，但這時身體仍然較水平的俯臥于水面 。 平式與波浪式身體姿勢的區(qū)別： 波浪式蛙泳的依據(jù)： 1.根據(jù)幾何學(xué)原理，兩點之間直線最短。因此人們傳統(tǒng)上認為，以直線方式在水中游進是最快的。但是，規(guī)則是限制使蛙泳不能持續(xù)在水下前進，而人體又不能克服重力在水面上前進。而波浪式運動卻可以解決這個矛盾。 2.光和聲的傳播都是以震動的方式進行的，其速度快且穿透力強。 3.貓科動物的奔跑以迅速而見長，它們奔跑的軌跡也呈波浪形。 4. 波浪的速度受對稱性和波長波幅的影響。 5.在對稱的條件下，波長越長，波幅越小，速度就越快。 波浪式蛙泳的精髓： 1.“追逐波浪”。 2.肩的動作軌跡從側(cè)面看是對稱的波浪形，波浪呈對稱形起落，在吸氣后沒有突然的下落。 3.在運動員自身條件允許的情況下，波長越大越好。 蛙泳腿： 1.收腿 2.外翻和蹬夾 3.滑行 蛙泳收腿： 開始收腿時髖關(guān)節(jié)和大腿、膝關(guān)節(jié)略微下沉。收腿時同時屈膝屈髖，兩膝邊向前收邊逐漸分開，踝關(guān)節(jié)伸展，小腿和腳跟在大腿和臀部的后面，在髖關(guān)節(jié)的投影截面內(nèi)輕松地前收，以減小阻力。當(dāng)足接近臀部時停止收腿。 平式和波浪式蛙泳蹬夾的區(qū)別： 1.平式蛙泳蹬夾的特點是蹬水路線長，能充分發(fā)揮髖關(guān)節(jié)和大腿肌肉的力量。 2.波浪式蛙泳大腿收腿的幅度不大，蹬水過程呈螺旋狀，速度很快，主要利用腳掌產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生推進力。腿的蹬夾動作使髖關(guān)節(jié)升高，協(xié)助形成軀干的波浪動作。 3.波浪式蛙泳的蹬夾力量沒有平式蛙泳大，但它速度快，頻率高，阻力小，前進速度均勻的特點可以彌補其不足之處。 區(qū)別對待: 1.踝關(guān)節(jié)靈活性好的人（腳外翻幅度大）可以采用窄蹬腿，這樣阻力小，效果好。但踝關(guān)節(jié)靈活性差的人需要蹬腿寬一些，以利于小腿的對水面。 滑行： 1.蹬夾結(jié)束后，由于蹬夾的慣性作用兩腿有一個短暫的滑行階段。這時兩腿應(yīng)盡量伸直并攏，腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)自然放松，為下一個動作周期做好準(zhǔn)備?；泻褪胀葧r都應(yīng)注意腳的形狀盡量順著水流，使水流不會突然改變方向。 2.蹬夾后滑行對手臂動作的好處在于，此時手臂正處于劃水階段，如果收腿將使形狀阻力增大，破壞手臂的動作動量，而滑行可以避免這種情況。 3.蹬夾結(jié)束后腿腳盡快上抬，避免形成較大的形狀阻力。 劃水： 1.向外劃水和抓水。 2.向內(nèi)劃水。 3.伸臂。 夾肘動作是否會削弱推進力？ 1.如果兩肘的內(nèi)劃早于兩手的內(nèi)劃，由于肘關(guān)節(jié)的內(nèi)劃，手的運動方向就會被迫從向內(nèi)和向后轉(zhuǎn)變?yōu)橄騼?nèi)和向前，導(dǎo)致內(nèi)劃階段提早結(jié)束，進入伸臂階段，從而減小的推進力。 2.如果兩肘的內(nèi)劃在手內(nèi)劃之后完成，就可以將推進力保持較長的時間，而且能夠減少伸臂過程中的阻力。 波浪式蛙泳的內(nèi)劃和伸臂： 1.借助軀干的協(xié)同用力來完成。 2.借助內(nèi)劃產(chǎn)生的向前上的反作用力使胸背部反弓，將上體肩背部拉出水面。 3.當(dāng)手臂開始前伸時，胸背部從反弓轉(zhuǎn)為向前上方拱起。 劃水注意問題： 1.因為手的線速度最大，手的路線應(yīng)盡量長而伸展。 2.內(nèi)劃時肘關(guān)節(jié)要收的近一些，路線短一些。 3.肩關(guān)節(jié)在外劃開始時要伸展，內(nèi)劃結(jié)束時含胸提肩，為伸臂前沖做好勢能準(zhǔn)備。 吸氣： 1.內(nèi)劃接近結(jié)束時吸氣，吸氣時間較短，伸臂后半段呼氣。這樣抬頭時間短，身體重心和浮心失去平衡的時間短，因而阻力小。 2.波浪式蛙泳吸氣不依靠向上抬頭開實現(xiàn)，而是隨著肩和軀干向上向前的波浪動作，頭自然的前伸，露出水面吸氣。由于沒有突然向上抬頭，不會破壞身體前進的動量和身體的流線型，在吸氣結(jié)束時頭還可以通過前擺插入水中減小阻力，引導(dǎo)伸臂和軀干的波浪動作。 平式蛙泳完整配合： ·手臂劃水時，腿自然放松伸直，手內(nèi)劃時沉腿屈膝，手向前伸臂到2/3至1/2時快速蹬夾水。 波浪式蛙泳完整配合： 1.配合節(jié)奏是“劃水～前沖～蹬水”，前沖和蹬水開始之前，此時手和前臂正好在水面上并與水面平行快速前伸。劃水和伸臂開始部分時胸背部反弓，前沖時背部上拱。 2.當(dāng)手臂前伸到3/4時腿開始蹬夾水。此時頭和軀干正在前沖，快速蹬夾水能夠協(xié)助完成前沖并使身體保持在水面上。 3.手腿配合中，手臂的動作速度決定了腿的速度。因為身體前進的起始速度使劃水獲得的，之后前沖和蹬水動作協(xié)同劃水使身體前進。 4.劃水、前沖和蹬水互相支持、互相配合，形成穩(wěn)定或加速的波浪動作。 5.如果某一個環(huán)節(jié)的速度稍慢，就會破壞整個波浪動作