夏天.避暑.應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?

【專(zhuān)家解說(shuō)】：夏天防暑應(yīng)注意哪些問(wèn)題？ 炎炎夏日里，很多人因?yàn)楦邷丶灏靖械缴眢w不適，嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。嬰幼兒、老年人、產(chǎn)婦、心血管疾病患者、感染性疾病患者、糖尿病患者等都是中暑的高發(fā)人群。那么，在夏季里應(yīng)怎樣預(yù)防中暑呢？ 穿淺色衣服：夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍(lán)色的衣服，因?yàn)榘咨?、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快、散熱慢、穿著悶熱，容易中暑。 多喝鹽開(kāi)水：夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。 帶防暑藥物：又悶又熱的天氣最?lèi)?ài)中暑。因此，夏季外出時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。 另外，在夏季還應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日高溫環(huán)境下逗留，多準(zhǔn)備一些清涼飲料和太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽等防暑裝備。 一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開(kāi)衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴，當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時(shí)再送往附近醫(yī)院治療。 夏季防暑降溫法及夏天居家防暑降溫應(yīng)注意事項(xiàng) 一、夏天人們對(duì)付酷暑高溫，各有高招?？捎行┱袛?shù)卻是人們過(guò)激的做法，它可能使人在享受暫時(shí)愜意之后損害健康。所以在對(duì)付酷暑高溫時(shí)應(yīng)注意以下五個(gè)不宜。 1.降溫不宜過(guò)快。大汗淋漓時(shí)，到風(fēng)扇前揭開(kāi)衣服猛吹，或擰開(kāi)水龍頭，讓冷水直沖而下，實(shí)現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認(rèn)為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會(huì)“快活 一時(shí)，難受幾天”，甚至引起各種疾病。 2.空調(diào)不宜過(guò)冷。醫(yī)療氣象學(xué)家通過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換，才對(duì)身體健康有利。 3.喝水不宜過(guò)量。多喝水是防暑的好措施，可過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內(nèi)的鈉鹽等電解質(zhì)也隨之丟失，如果此時(shí)大量飲用白開(kāi)水而未補(bǔ)足鹽分就會(huì)出現(xiàn)肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。 4.衣服不宜過(guò)露。保健專(zhuān)家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過(guò)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會(huì)感覺(jué)更熱。 5.墨鏡不宜過(guò)黑。許多人認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí)，鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽(yáng)鏡的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是鏡片能穿過(guò)30％的可見(jiàn)光線(xiàn)，以灰色和綠色為最佳 二、中暑的預(yù)防： 中暑是夏季常見(jiàn)的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)： 1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。 2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。 3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽(yáng)光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。 4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。 三、炎夏來(lái)臨，近年來(lái)許多家庭用上了空調(diào)，可使居家生活免受酷熱之苦。但多數(shù) 家庭仍未用上空調(diào)。其實(shí)，采用一些簡(jiǎn)單方法也可以使您的居室變得較為涼快。 1、合理啟閉門(mén)窗。許多人以為炎夏要門(mén)窗大開(kāi)才涼快，其實(shí)不然。白天室外 氣溫高，門(mén)窗大開(kāi)，陽(yáng)光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來(lái)，會(huì)使室內(nèi)外變 得一般熱。如果在早晚涼爽之時(shí)開(kāi)啟門(mén)窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門(mén)窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽(yáng)光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經(jīng)實(shí)際觀察，筆者在成都地區(qū)居住雖然午 后室外氣溫達(dá)30多度，采用上述方法室內(nèi)仍可保持在28℃左右。 2、陽(yáng)臺(tái)綠化、庭院綠化。陽(yáng)臺(tái)庭院綠化，栽樹(shù)種花，不僅有很高的觀賞價(jià)值， 而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用，會(huì)使空氣清新、涼爽宜人。因?yàn)榫G色植物既能遮陽(yáng)， 又通過(guò)葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用。有資料表明，在庭院陽(yáng)臺(tái)栽種葡萄、牽牛 花、爬墻虎及一些花草，可使附著墻面降溫5℃～14℃，使室內(nèi)降溫2℃～4℃。 3、室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開(kāi)啟吊扇使地面水 分蒸發(fā)吸熱；也可在風(fēng)扇前置一盆涼水，開(kāi)啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣均 可起到降低室溫的作用。 最后，在炎夏之際室內(nèi)宜收拾得干凈整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內(nèi) 有較大空間，會(huì)使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂，家什滿(mǎn)屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。 四，營(yíng)造清涼駕乘空間 遮陽(yáng)板 在陽(yáng)光的暴曬下，車(chē)窗緊閉的汽車(chē)內(nèi)部溫度可能會(huì)急劇升高至五六十?dāng)z氏度甚至更高，高溫對(duì)于儀表板、真皮座椅都有損害。 細(xì)心的人會(huì)注意到：夏季露天停放的一些車(chē)輛前擋風(fēng)玻璃上都會(huì)放遮陽(yáng)板，可別小瞧這小小的遮陽(yáng)板，它能擋住80%的太陽(yáng)強(qiáng)光，使用它不至于使您進(jìn)入車(chē)內(nèi)時(shí)有灼熱的感覺(jué)。 遮陽(yáng)板通常用錫箔制成，可折疊。其材質(zhì)多具有很好的反射作用。使用方法很簡(jiǎn)單，只要打開(kāi)遮陽(yáng)板，把吸盤(pán)吸在玻璃上即可。 車(chē)窗及時(shí)貼 即使有防爆膜的保護(hù)，許多車(chē)主還會(huì)覺(jué)得太陽(yáng)過(guò)分熱情，這時(shí)買(mǎi)幾張車(chē)窗及時(shí)貼貼在車(chē)窗上面，即可以擋住火辣的陽(yáng)光。車(chē)窗及時(shí)貼靠靜電吸在車(chē)窗上，不用費(fèi)勁固定。要開(kāi)窗，一揭就下來(lái)了，玻璃上也不會(huì)有任何痕跡。這類(lèi)及時(shí)貼一般有很多小孔，根據(jù)小孔成像原理，可以看到車(chē)窗外面的景物。市場(chǎng)上有各種花紋的及時(shí)貼供車(chē)主隨意選購(gòu)，對(duì)自己的汽車(chē)也有很好的裝飾效果。 車(chē)內(nèi)杯架 夏天要經(jīng)常喝水，但車(chē)內(nèi)如果沒(méi)有杯架或杯架不夠，就難以存放飲料。那就買(mǎi)一個(gè)活動(dòng)杯架吧，把它置于空調(diào)出風(fēng)口前面，還可以對(duì)放入杯架的飲料“制冷”，讓你喝上冰涼可口的飲料。 車(chē)載冰箱 炎炎夏日里，車(chē)載冰箱不僅可以冷藏食物，還可以保溫或加熱食物。工作狀態(tài)下，最好將食品冷凍后，放入箱內(nèi)，這樣將保持或繼續(xù)對(duì)食品或飲料的降溫；使用時(shí)不能堵住上下通風(fēng)口。 目前車(chē)載冰箱主要有兩種，一種是充電式制冷的冰箱，價(jià)格在400元至600元，可在家中充電，也可在汽車(chē)上充電；另一種是安裝儲(chǔ)冰袋的保溫冰箱，價(jià)格在300元左右，使用時(shí)需將冰箱內(nèi)特殊的液體袋放在家中冰箱的冷藏室凍成冰狀，再放在塑料容器內(nèi)，它的特點(diǎn)是不用電。無(wú)源車(chē)載冰箱溫度通常保持在十六七攝氏度左右。從效果來(lái)看，有源車(chē)載冰箱會(huì)好很多，但發(fā)動(dòng)機(jī)停止工作后，有源車(chē)載冰箱的制冷效果也會(huì)大打折扣。