禪坐時腿疼如何克服?

【專家解說】：提起禪修多人馬上想腿子疼歷史上甚至還有《易筋經(jīng)》篇文章篇文章前面部分專門教人何鍛煉我們筋骨使得禪修受腿子疼磨難因我們無始來造了多好業(yè)所要受些報禪修表現(xiàn)出來困難重重腿子疼第困難所提起禪修多人會聯(lián)想腿子疼尤其打七時候?qū)W人自己腿子初學(xué)打坐時候疼何克服第困難也自己直琢磨問題現(xiàn)把自己幾年來經(jīng)驗供養(yǎng)給大家 首先打坐地方要空氣清新房間要干燥、安靜座位要平穩(wěn)、柔軟坐姿勢按照修定要求必須結(jié)跏趺坐或者單跏趺般說雙盤或單盤跏趺坐佛陀修行成道形象我們學(xué)佛修定要佛所坐跏趺坐要求先右腳收攏把左腳放右腳上;雙跏跌再右腳置于左腳之上 坐姿勢要正確要注意把腿子包好能露風能讓腿受風坐姿勢對包方法好風還會從兩邊侵入膝蓋侵入大腿樣腿子會更疼把腿子包好既起固定腿子作用又會受風寒管寺院里打坐還家里、宿舍打坐無論哪季節(jié)都要把腿子包上點定要注意保護好自己腿子坐分鐘也要保護要讓受風腿子受了風風鉆骨頭里邊去了再想打坐幾乎能了因腿拿上去要彎過來彎過來疼疼得難忍、難受所定要保護腿子冬天包上毯子夏天包上毛巾被人要避風要讓人面對風坐要讓風從左右面吹過來風定前面面風而坐因我們臉管任何時候都迎風前進人前部怕風我們長期生活鍛煉養(yǎng)成了樣種功能打坐人保護好腿子非常重要因腿子受了風寒難練好跏趺坐腿子包好了坐穩(wěn)了身子略微往前傾下使尾閭松開腰疼或者體力差時候腰部包上層厚包腿布樣有利于腰部伸直使腰部無需費力能挺起并堅持較長時間 初學(xué)人腿子疼正常屬于調(diào)身范圍幾乎每人都要經(jīng)歷初學(xué)者入坐五分鐘二十分鐘佳狀態(tài)二十分鐘腿子疼心也都亂了堅持住了時候狀態(tài)已經(jīng)行了所要勉強初學(xué)者般自己感覺舒服時候下座樣會對打坐有信心和有興趣能讓自己有時間去坐開始打坐時定要讓自己見座位害怕坐時候也要下達半小時少要十分鐘第周每次堅持十分鐘動讓十分鐘坐下來非常輕松有非常良好感覺樣才有信心去坐了第二周時候再加五分鐘坐十五分鐘第三周第四周第五周坐第六周半小時下來輕松半小時基礎(chǔ)上去坐起碼三月五月再慢慢加小時 樣我們坐時候容易收攝我們身心有良好精神和心理狀態(tài)至于對打坐件事產(chǎn)生畏難之心從而失去信心隨著時間增長我們身心會柔軟腿子疼也能慢慢適應(yīng)種方法對于每人都適用大家試試看從入坐十分鐘左右佳精神狀態(tài)自己試雖技巧問題只種數(shù)量上把握非常重要 平時定要注意練腿子比說坐里看書把腿子盤起來;坐沙發(fā)上沙發(fā)寬點也把腿盤起來;只要能盤腿子時候把腿子盤起來樣長期地訓(xùn)練把軟組織能夠使寬松有些繃得緊筋能夠使慢慢拉長了慢慢拉長了腿子疼了現(xiàn)疼筋繃得緊還沒有拉長血液筋里邊脹著疼 些方法都行因業(yè)力太大要先修懺悔也打坐和懺悔結(jié)合起來修行比坐二十分鐘拜二十分鐘懺拜內(nèi)容關(guān)系大簡單無非我們曾介紹《簡易懺法》了能讓容易地拜懺并記住自己拜了多少次也參加佛七等短時間打坐共修活動再努力去練習(xí)腿子增加自己意志力使自己腿子適應(yīng)下來 出家人要住禪堂禪堂上乘了生死要禪堂里了出家人禪堂要住三冬四夏功夫才能純熟腿子才能疼才好用功功夫上路了或住山或住茅蓬走哪兒也有功夫用經(jīng)過了幾年鍛煉知道用功了才真出家人地方場合功夫都會忘都里用功才算用功人 打禪七時候腿子會更疼原來坐兩三小時人往往禪七半小時都堅持住呢因禪七時候密集打坐而且要坐時候要坐管狀態(tài)樣子管身邊有樣干擾而家則同會因點點意下座坐好時候才能做兩三小時而且身邊會有干擾所樣功夫踏實 參加禪七進了禪堂腿子痛成了頂大事情有人說把墊子墊高些胯疼了;有人說把腿子包緊些沒疼了……此總總翻來倒去午換禪被晚上加墊子第二天早上又把禪被半翻椅背……哪里顧得上用功樣使腿疼天地間第重要事情了有人因疼太厲害了毛衣都被汗?jié)裢噶?還有疼得忍住哭了常常停祝禱各路諸佛和菩薩--讓監(jiān)香法師快敲開靜引磬吧大家都忙著腿子疼 有人說腿子疼兩天疼了兩天之還疼又說疼三四天第五天疼了第五天還疼禪堂里有人咳嗽了心跟著咳嗽跑了;有人經(jīng)住要翻翻腿了心又跟著人家腿子跑了;坐香又忍住想時間快了吧還開靜呢由得瞇覷著眼看看當值師有沒有要起來敲磬意思結(jié)自己腿子越來越疼而且沒完沒了冤枉小時香也五分鐘疼得死去活來半小時香也五分鐘疼得死去活來 其實參加禪七正練功夫時候腿子疼吃消定要挺下去先把腿子盤松點等腿子適應(yīng)再盤緊點實難過時候打堅固妄想轉(zhuǎn)移下注意力比默寫《心經(jīng)》筆劃地腦寫腿子非常疼時候每寫筆像搬動塊大石頭樣困難因把全身心注意力全部集起來堅固腿子疼妄想會進來要想甩開非全力赴所非常費力費神疼得厲害時候也仔細觀察疼看看疼從哪里來又哪里去游戲般得好玩總之要想辦法忘記疼回事騙自己堅持下來支香 應(yīng)該知道我們參加禪七打坐要接受鍛煉既接受錘煉會舒服坐了天下來腿子疼腰疼功夫用上去憋得難受正常主要我們功夫太生功夫沒有上路時候能用得上功夫?qū)Ｗ⒂霉棉k法我們往往做所只好轉(zhuǎn)而求其次用別辦法般要疼三天第三天難熬天會慢慢好點要注意要說免漏了精氣樣心力才容易集所謂制心處無事辦做得疼痛也能忘記了 2004年學(xué)人去云居山打七第次進東禪堂時候看見紅光滿面胖胖小沙彌也里坐香腿子疼厲害直里堅持自己坐了七天下山去出雜志二十天再次回云居山因進西禪堂沒有看來有天齋堂看時發(fā)現(xiàn)瘦得都變成瓜子臉了臉上氣色更怕嘴唇變成了紫黑色意志力強沒有下山堅持完了四十九天禪七我想來功夫定了得 其實腿子疼因我們心太剛強柔軟對疼痛腿子要像對非常柔軟嬰兒善待感恩腿慢慢會變得柔軟心也會柔和只有等身心調(diào)和了血脈通了點才會好些時候腿子疼了而門心思專注用功上了心跑了所腿子才疼了先坐半小時疼盤得緊點半小時疼再盤松點小時疼盤得緊點小時疼……體光老和尚還說坐了十年才坐夜疼而且坐三四小時時候舒服所只有等百脈都通了才疼;才得定(明法師)