平時吃哪些食物可以保肝養(yǎng)肝?

【專家解說】：　　只需十分鐘可讓你和你父母都至少多活十年！ 　　國際公認(rèn)六大保健飲料（只有此六類）： 　　1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯后用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病） 　　2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟?。ǚ乐剐呐K突然停勃）（早晨不能劇烈運動） 　　3.豆?jié){ 　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） 　　5.骨頭湯（延年益壽） 　　6.蘑菇湯（提高抵抗力） 　　保健食品： 　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） 　　2.蕎麥（防止糖尿?。ǜ呃w維，防止胃腸道癌癥）（用淘米水可以洗掉農(nóng)藥） 　　3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素） 　　4.燕麥（防止糖尿?。? 　　5.小米（早上玉米粥、晚上小米粥） 　　6.芝麻 　　7.豆類（大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉） 　　有害食品： 　　1.（松花蛋不宜食用，含有鉛） 　　2.（臭豆腐不能常吃） 　　3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下一代） 　　4.（40歲以上不要吃菠菜） 　　5.（方便面不宜食用） 　　6.（葵花子，影響肝功能） 　　7.（豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃） 　　8.（烤羊肉串，致癌） 　　9.（腌菜，致癌） 　　10.（油條，有害腎臟、腦細(xì)胞） 　　值得注意的： 　　1.（豆?jié){比牛奶更有利吸收，營養(yǎng)價值不次于牛奶） 　　2.（胡蘿卜美容?。。? 　　3.（苦瓜， 南瓜,它刺激β細(xì)胞，產(chǎn)生胰島素。防糖尿病） 　　4.（番茄素，番茄加熱后產(chǎn)生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系統(tǒng)癌、膀胱癌） 　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鐘才產(chǎn)生大蒜素，不能加熱；抗癌）必須先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空氣里15分鐘后食用，這樣吃大蒜才有用。 　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好） 　　7.（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃） 　　8.（花粉，消毒、去皮、脫敏，然后食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除所有斑點、皺紋、痤瘡；食用還可以有利于治療便密.. 　　9.吃動物，動物越小越有營養(yǎng)價值。假如有牛肉，又有豬肉，應(yīng)該吃豬肉，牛肉的問題太多。第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞又有魚，吃魚；有魚又有蝦，那就吃蝦呀。 　　補充： 　　其他知識： 　　1.（醫(yī)學(xué)黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細(xì)食比例6比4，靜與動比例6比4） 　　2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營養(yǎng)最均衡，蛋白最高，最優(yōu)質(zhì)，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病）（20世紀(jì)與原子能并駕齊驅(qū)的發(fā)現(xiàn)－－螺旋藻） 　　3.（國際四大殺手：心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、高血壓）（中國存在第五殺手：肝炎） 　　4.（電腦輻射、微波爐輻射7....5米，容易得血癌）（孕婦最好遠(yuǎn)離）（微波爐最好放在高處） 預(yù)防：第一喝綠茶；第二吃青菜、蘿卜；第三吃螺旋藻，但要選好；第四吃藻?？?。根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿卜。 　　保健運動－－有氧運動： 　　1.每天一小時以內(nèi)，一周3－5次，強(qiáng)度不可太大，最好的運動為步行、慢跑、騎自行車、游泳等。不可猝停。傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了，飯后45分鐘再運動。老年人的運動，散步就可以了，一次20分鐘。 　　2.早晨6點起床最好，上午9－11點和下午2－4點開窗最好，空氣質(zhì)量最好。 　　3.午休時間為午飯半小時后，午休時間最好為1個小時長。 　　4.晚上10－10:30睡覺最好，一個半小時進(jìn)入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個小時睡好等于8個小時睡好。 　　心理：（比以上更重要） 　　1.生氣后容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鐘。 　　2.躲避、轉(zhuǎn)移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。 　　3.天天有個好心情。 　　4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應(yīng)該改變它。 　　5.所有動物中，只有人類有的一種功能是“笑”。 　　6.每天大笑三次，每次3分鐘，中間停幾秒鐘。可以防治偏頭疼和后背疼、還可防治便秘。