抽煙、喝茶、熬夜，面色灰暗，牙似焦炭，怎么辦？請(qǐng)高人指點(diǎn)，不勝感激之至！

【專(zhuān)家解說(shuō)】：你好！我想說(shuō)，熬夜是不可取的，因?yàn)樗鼘?duì)人體有很大的害處!你的癥狀與經(jīng)常熬夜,吸煙是有直接關(guān)系的!請(qǐng)你好好的調(diào)理一下身體! 我先從中醫(yī)的角度去分析一下晚上不睡覺(jué)的問(wèn)題： 我們都知道一天二十四個(gè)小時(shí)，我們將每?jī)蓚€(gè)小時(shí)化分成一個(gè)時(shí)辰，那以晚上的幾個(gè)時(shí)辰是非常重要的。 我先來(lái)講講深夜的11點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)如果不睡覺(jué)休息，對(duì)人體會(huì)造成怎樣的傷害？ 1.晚上（11點(diǎn)至1點(diǎn)）是子時(shí)，此時(shí)是膽經(jīng)值班的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還不休息，那么會(huì)對(duì)膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能：一是貯藏并排泄膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關(guān)。如果此時(shí)不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會(huì)正常進(jìn)行了。 此時(shí)也是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)候，如果不睡覺(jué)，皮膚得不到修復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了臉色會(huì)變灰暗無(wú)光澤，眼角起灰斑和魚(yú)尾紋。 2. 晚上（1點(diǎn)至3點(diǎn)）是丑時(shí)，此時(shí)是人體排毒的一個(gè)重要時(shí)辰。肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲(chǔ)存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁。肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質(zhì)的改進(jìn)，如果此時(shí)不休息，肝臟就無(wú)法完成毒素的排泄，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)造成臉上色素沉著，臉上還會(huì)長(zhǎng)肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現(xiàn)象,簡(jiǎn)單的說(shuō),就是肝臟不好就會(huì)影響到胃的消化和吸收功能. 另外,肝不好還會(huì)影響到眼睛,中醫(yī)理論:肝主目,一切與眼睛有關(guān)的問(wèn)題都與肝有直接的關(guān)系! 3.晚上（3點(diǎn)至5點(diǎn)）是寅時(shí)，這也是一個(gè)比較重要的時(shí)辰，此時(shí)不休息，直接影響到心肺的功能。此時(shí)肺部將過(guò)濾好的新鮮血液分配到全身的各個(gè)器官里， 如果這時(shí)你不睡覺(jué)，肺部就基本不能好好的完成工作。各個(gè)器官的血得不到分配，你說(shuō)人會(huì)發(fā)生什么樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)造成心腦血管的病癥. 另外,如果白天才睡覺(jué)耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動(dòng)血的運(yùn)行. 容易引起血液循環(huán)不暢和氣虛。長(zhǎng)時(shí)間如此，容易導(dǎo)致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等癥狀。 所以一定要調(diào)整你的睡覺(jué)時(shí)間，試著按時(shí)10點(diǎn)半前睡覺(jué)就可以將睡眠時(shí)間調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)了，因?yàn)檫^(guò)了晚上的11點(diǎn)(子時(shí))以后,陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人就會(huì)開(kāi)始變得越來(lái)越精神，難以入睡了。 如果實(shí)在是睡不著，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋(píng)果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時(shí)常吃或睡前一個(gè)半小時(shí)吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書(shū)，也不要吃食物。 為了讓身體達(dá)到一個(gè)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，平時(shí)可以煲點(diǎn)湯喝:1，(潤(rùn)肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯). 2，(養(yǎng)胃補(bǔ)氣血,健脾去濕:淮山，紅棗，薏米,茨實(shí),百合煲骨頭).3，（去濕清骨火：粉葛生魚(yú)湯），4，(抗電腦輻射，保護(hù)皮膚，養(yǎng)肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果. 因?yàn)闈駳饪梢灾穑? 冬天到了我們吃什么水果才不會(huì)上火?我想應(yīng)該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因?yàn)辄S色在五行中屬土,綠色屬木,對(duì)胃火和肝火有所幫助,例如:蘋(píng)果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比較濕熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等.　 經(jīng)常熬夜者的食物調(diào)理方法 ： 1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者應(yīng)該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(gè)（去筋膜）。 2，熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸的人應(yīng)該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。3，熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者應(yīng)該食用。:生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。 4，熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚(yú)湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.